一 茶水烧饭养生保健骆冰淫传

                   食用茶叶水煮的米饭能起到软化血管、裁汰血脂和胆固醇。

                   茶叶中的芳醇物资由酚类、醇类、融合醛类等物资构成，且含有丰富的维生素E，不错增强免疫功能，普及白细胞总额。是以，食用茶叶水煮米饭，对东谈主体健康大有补益。具体的作念法是：取适量茶叶用沸水浸泡8~12分钟，然后用洁净纱布滤去茶叶，把茶水和淘好的米放进烧饭锅里，煮熟食用。一般用量为0.5至0.7克茶叶加500至1000毫升沸水浸泡即可。

     二 早餐宜食瘦肉生果

                   大多数东谈主的早餐齐是以碳水化合物为主。由于淀粉类食品能增多大脑中血清素的含量，使得东谈主在上昼频繁够不上应有的想维巅峰。腊肠和熏肉含有大齐的脂肪和胆固醇骆冰淫传，不易消化，还会使脑中的血液向胃肠调养，从而放松大脑的想维锐利性。一顿好的早餐应以低脂肪食品为主，不错选择一些瘦肉、生果或果汁。